Styrketrening for økt eksplosivitet For ishockeyspillere er eksplosivitet avgjørende for raske retningsendringer, kraftige skudd og hurtige akselerasjoner. Styrketrening utenfor isen (off-ice) bør derfor fokusere på øvelser som utvikler hurtighet og kraft i under- og overkropp. Øvelser som knebøy, markløft og utfall styrker musklene i hofter og bein, mens benkpress og eksplosive push-ups gir økt kraft … Les mer
Grunnleggende beskyttelsesutstyr I henhold til internasjonale regler for ishockey, er det påbudt med en rekke grunnleggende beskyttelsesutstyr for alle spillere. Dette inkluderer skulderbeskyttere, albuebeskyttere, hansker, susp, og leggskinn, som alle er utviklet for å beskytte spillerne mot skader under kamp. Materialene må være godkjent av det internasjonale ishockeyforbundet (IIHF), og det stilles krav til både … Les mer
Vanlige regelbrudd og deres konsekvenser Ishockey er en fysisk krevende sport, og det er lett å trå feil dersom man ikke har kontroll på reglene. Vanlige regelbrudd som fører til straffer inkluderer høy kølle, hekting, boarding og interference. Slike handlinger kan resultere i to-minutters utvisninger eller, i alvorlige tilfeller, fem minutter eller matchstraff. Regelbrudd ikke … Les mer
Spillerutvikling og talentprogrammer Finlands suksess i internasjonal ishockey skyldes i stor grad deres målrettede spillerutvikling og talentprogrammer. Allerede fra ung alder blir barn i Finland introdusert til strukturerte utviklingsløp som fremmer tekniske ferdigheter, spilforståelse og fysisk kapasitet. Det såkalte «Leijonapolku»-systemet – eller «Løvestien» – er en nasjonal modell som gir et tydelig utviklingsforløp fra ungdomsnivå … Les mer
Vanlige faresignaler i kamp Ishockey er en intens og fysisk sport der dommere hele tiden må være på vakt for faresignaler som kan tyde på spillere som er i ferd med å krysse grensen for hva som er tillatt. Vanlige faresignaler i kamp inkluderer gjentatte små slengtak, albuer som heves i dueller, stikk med kølle, … Les mer
Grunnleggende ferdigheter i puckhåndtering For å utvikle god puckkontroll i ishockey er det avgjørende å mestre de grunnleggende ferdighetene i puckhåndtering. Spillerens grep på kølla bør være fast, men avslappet, slik at man enkelt kan justere bevegelser og tilpasse seg ulike situasjoner i spillet. Trening med puck på isen bør fokusere på basisøvelser som å … Les mer
Planlegging av dato og sted En vellykket ishockeykamp starter med grundig planlegging av dato og sted. Først bør du undersøke kalenderen for å unngå kollisjoner med andre lokale arrangementer eller ferdigbookede ishaller. Velg en helg eller et tidspunkt på kvelden når flest mulig deltakere og publikum har anledning til å møte opp. Deretter må du … Les mer
Oversikt over regelverket i ishockey Ishockey er en sport med klare regler som regulerer alt fra spillernes oppførsel på isen til hvordan kampene skal gjennomføres. Disse reglene er utviklet for å sikre rettferdig konkurranse, beskytte utøverne og opprettholde spillets integritet. Regelverket, som utarbeides av internasjonale og nasjonale ishockeyforbund, dekker blant annet ulovlige taklinger, utstyrskrav, benkestraffer … Les mer
Lederansvar på og utenfor isen En kaptein i et ishockeylag har et betydelig ansvar både på og utenfor isen. På isen forventes det at kapteinen viser sterk tilstedeværelse og lederskap gjennom innsats, disiplin og taktisk forståelse. Han eller hun skal gå foran som et godt eksempel, ta riktige avgjørelser i avgjørende situasjoner og lede laget … Les mer
Fysisk forberedelse og kondisjonering God fysisk forberedelse er en avgjørende del av pre-season trening i ishockey. Spillerne må bygge opp en solid basis av utholdenhet, hurtighet og eksplosivitet for å takle de høye kravene i kampsituasjoner. Kondisjonstrening som intervalløp, sirkulærtrening og skøytespesifikk utholdenhet bidrar til forbedring av lungene og hjertets kapasitet, noe som er essensielt … Les mer
