Styrketrening for økt eksplosivitet For ishockeyspillere er eksplosivitet avgjørende for raske retningsendringer, kraftige skudd og hurtige akselerasjoner. Styrketrening utenfor isen (off-ice) bør derfor fokusere på øvelser som utvikler hurtighet og kraft i under- og overkropp. Øvelser som knebøy, markløft og utfall styrker musklene i hofter og bein, mens benkpress og eksplosive push-ups gir økt kraft … Les mer
For ishockeyspillere er eksplosivitet afgørende for hurtige retningsskift, kraftige skud og hurtige accelerationer. Styrketræning uden for isen (off-ice) bør derfor fokusere på øvelser, der udvikler hurtighed og kraft i under- og overkroppen. Øvelser som squat, dødløft og udfald styrker musklerne i hofter og ben, mens bænkpres og eksplosive armbøjninger giver øget kraft i overkroppen. Brug … Les mer
För ishockeyspelare är explosivitet avgörande för snabba riktningsförändringar, kraftiga skott och snabba accelerationer. Styrketräning utanför isen (off-ice) bör därför fokusera på övningar som utvecklar snabbhet och kraft i under- och överkropp. Övningar som knäböj, marklyft och utfall stärker musklerna i höfter och ben, medan bänkpress och explosiva armhävningar ger ökad kraft i överkroppen. Användning av … Les mer
